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本文目录
食材 ：
豆腐350g;干海带100g;油适量;盐适量;胡椒粉适量;姜末适量;
制作过程：
1.干海带提前洗净泡好 ，豆腐一块 ，海带海带
2.把泡好的汤的汤海带切丝 ，豆腐切丁 ，做法做法姜末备用 ，家常家常
3.豆腐丁先下锅煮2分钟捞出备用 ，豆腐大全豆腐大全
4.海带下锅煮2分钟捞出备用，海带海带
5.起锅放油 ，汤的汤放入豆腐略煎 ，做法做法
6.下姜末翻炒 ，家常家常
7.加入适量的水 ，烧开，
8.取砂锅洗净 ，放入海带丝 ，倒入豆腐 ，盖上锅盖炖12分钟 ，
9.最后加盐 ，胡椒粉调味即可 。
1 、材料 ：豆腐3块 ，水发海带100克 ，酱油、精盐 、味精、葱花 、水淀粉各适量 。
2 、将豆腐切成小方丁 ，海带切丝待用 。
3 、将汤锅置火上 ，放入花生油烧热，下入葱花炝锅 ，烹酱油 ，放精盐 ，加入清水、豆腐丁 、海带丝 。
4 、待汤开后 ，加味精，用水淀粉勾稀芡 ，淋入香油 ，起锅盛入汤碗内即成 。
豆腐海带菠菜汤是一道家常菜 ，又是杂七杂八的加在一起的菜 ，这道菜称作为杂菜汤 ，既好喝营养价值又丰富 ，现在有不少的女性为了减肥什么都不敢吃，那么海带当中既可以美容养颜 ，又可以滋补身体 ，与此同时，海带当中的胶原蛋白 ，还可以帮助瘦身 ，接下来我们就来了解一下制作方法 。
海带豆腐汤
材料 ：冻豆腐(或北豆腐)200克 ，海带结50克，蘑菇50克，姜2片 ，葱2片
做法 ：
1.冻豆腐块挤干水分 ，海带结洗净 ，蘑菇洗净撕成小片;
2.锅中油烧热后 ，放入冻豆腐 ，略煎一会儿;
3.煎至豆腐表面有些发黄后 ，倒入水 、海带结 、姜葱片;
4.煮至水开后 ，转小火煮30分钟 ，煮至一半时将蘑菇倒入一起煮;
5.出锅前撒盐即可 。
主料
豆腐(北)100克海带(鲜)20克
菠菜50克盐3克
香油1克味精2克
大葱3克胡椒粉1克
豆腐海带汤的做法步骤
1.将豆腐切丁 ，菠菜切段 ，海带切丝;
2.锅内放入开水，加豆腐丁 、海带丝 、葱花;
3.水沸放菠菜;
4.煮片刻加盐 、味精 、胡椒粉 、香油即盛入碗内 。
这一道豆腐海带菠菜汤，想必大家也有了一定的了解海带和豆腐当中含有丰富的蛋白质 ，有效的可以帮助人们美容养颜 ，还可以促进抚平皱纹 ，加快新陈代谢的循环 ，也可以防止各种疾病的发生与危害
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